Saúde mental alerta! Descubra o Doomscrolling e seus perigos!

Cada dia mais, a população dá a devida importância aos cuidados com a saúde mental. Mesmo assim, certos hábitos intrínsecos na sociedade não nos abandonam e podem fazer muito mal.

Um exemplo é o chamado doomscrolling, termo que pode parecer estranho a você, mas o ato, com certeza, é comum. Doomscrolling é uma palavra que se refere ao ato de “rolar” a tela do computador ou celular compulsivamente sem para continuar sendo bombardeado pelas notícias.

O ato de estar atualizado das últimas notícias sempre foi comum entre os brasileiros, mas se intensificou durante a pandemia do Covid-19. As mídias, não apenas no Brasil, são repletas de conteúdos densos e, por vezes, negativos. Escândalos, situações e fatos desagradáveis chegam ao nosso conhecimento todos os dias por meio da internet.

Dessa forma, o ato de doomscrolling pode ser traduzido como navegar, mesmo que de forma inconsciente, por notícias negativas e nada agradáveis.

Mesmo que muitos saibam que o hábito é prejudicial à saúde mental, acabamos rolando a tela por horas de forma inconsciente. Quando menos percebemos, estamos tendo contato com uma infinidade de notícias ruins.

E isso pode ter um responsável: o nosso cérebro. É quase que uma programação de fábrica do cérebro humano dar mais valor e atenção ao lado negativo das coisas.

Sobrevivência

Isso, ao contrário do que se pode pensar, não é uma “autossabotagem”. Na verdade, é uma ferramenta do sistema evolutivo que permitiu que a espécie humana sobrevivesse por mais de dois milênios.

Esse hábito que já foi o responsável por garantir a sobrevivência, pois permitia que atenção se destinasse aos acidentes que aconteciam ao nosso redor, atualmente, esse hábito traz malefícios a saúde, principalmente no que se refere a saúde mental.

Ficar antenado em todas as notícias ruins que chegam até nós acaba por sobrecarregar a mente e causar ou agravar transtornos psicológicos e psiquiátricos, como a depressão e a ansiedade.

Se livre do doomscrolling

Para se livrar esse hábito prejudicial, é importante procurar outros meios para ocupar a sua mente, como praticar algum exercício ou adquirir um novo hobby.

Faça caminhadas, leia um livro, aprenda a costurar ou cozinhar. Esses interesses possibilitarão que sua mente se alivie das notícias pesadas e negativas.

Quando for ler esse tipo de conteúdo, procure também se atualizar de coisas boas que vem acontecendo no seu município, estado, país e até pelo mundo. Sabemos que nem tudo são rosas, mas nem tudo precisa ser triste também.