Se sente cansada(o) o dia todo e não sabe o que fazer? Confira 6 alimentos que dão mais disposição

A alimentação pode ser fundamental para o seu humor e a sua disposição, afirma a nutricionista Dani Borges. Sentir cansaço excessivo durante o dia pode ter algumas causas principais, como excesso de tarefas diárias, que eleva a tensão, falta de sono, falta de atividades físicas e outros motivos.

É claro que existem doenças específicas que causam repetição de quadros de cansaço e prostração, por isso, é importante se perceber para entender os sintomas e buscar uma avaliação médica. Porém, quando o cansaço é passageiro, como acontece depois de uma noite mal dormida, a alimentação pode ser fundamental!

Segue abaixo uma lista de alimentos que podem te dar mais disposição e encher de energia seu organismo, sugerida pela nutricionista Dani Borges.

Alimentos energéticos para o seu corpo

1. Chá Verde

Servido quente ou frio, o chá verde é uma boa opção para ganhar mais energia, por ter cafeína em sua substância. A cafeína atua como uma ação termogênica no corpo humano, acelerando o metabolismo.

Pode te auxiliar no bom humor e bem-estar por possuir aminoácidos que liberam a produção de dopamina e serotonina no nosso corpo, que são os hormônicos do prazer.

2. Guaraná em pó

O pó de guaraná é fonte de cafeína. Como sabemos, ela estimula o sistema nervoso e proporciona energia e disposição, afirma a nutricionista.

3. Café

O clássico café preto é o mais famoso alimento energético. A bebida pode melhorar o humor com seu efeito de proporcionar um estado de alerta, por isso, é ideal para redução de sono, disposição e energia. Quem nunca bebeu um balde de café para ficar acordado?

4. Água de coco

Surpreendentemente, a água de coco aumenta a nossa energia, além de ser uma ótima fonte de hidratação. Beber água de coco pode trazer ótimos benefícios para a sua disposição no dia a dia.

5. Açaí

Um copo de açaí pode melhorar seu humor, além do ótimo sabor. O alimento é fonte de disposição por ser rico em carboidratos e gorduras insaturadas que ajudam na pressão arterial e no colesterol. “É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes”, afirma a especialista.

6. Chocolate amargo

Por último, o chocolate, que pode ser excelente na sua versão amarga, por conter cafeína e antioxidantes que protegem o organismo de doenças. Aquele chocolatinho depois do almoço pode te dar bem mais disposição se for o amargo.

Lembrando que: nenhum desses alimentos devem ser consumidos em excesso.