12 benefícios da maçã para a saúde

A maçã é uma das frutas mais populares entre os brasileiros. Além de saborosa, traz vários benefícios para a saúde. É fonte de nutrientes e vitaminas, como B1, B2 e B3, e auxilia no metabolismo energético. A fruta também tem ação antioxidante e combate inflamações. Rica em fibras, a maçã ainda ajuda a manter níveis bons de glicemia e colesterol no sangue.

De acordo com especialistas, uma unidade média da maçã corresponde a uma das 3 porções de frutas diárias que são indicadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A fruta pode ser consumida in natura, com casca, na forma de sucos e geleia, cozida em saladas e em receitas.

Benefícios

1. Previne intestino preso, gota, diabetes e enfermidades da pele;
2. Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade;
3. Ajuda na eliminação de toxinas do corpo;
4. Auxilia na saúde bucal;
5. Promove a limpeza do trato vocal, boca, faringe;
6. Previne a infecção da garganta;
7. Retarda o envelhecimento;
8. Impede a formação de cálculos;
9. Evita doenças como o mal de Alzheimer;
10. Previne o entupimento das artérias;
11. Contribui para um sono;
12. Hidrata o corpo e repõe as energias.

Abaixo, você confere uma receita simples e saudável com a fruta para se refrescar nos dias de calor:

Limonada de maçã com água de coco

• Ingredientes:
  1 maçã média picada
  Suco de 3 limões sicilianos
  200 ml de água de coco
• Modo de Preparo:
  Bata tudo no liquidificador ou mixer e sirva em seguida.