Alimentos que podem acelerar o metabolismo e te ajudar na jornada de perda de peso

Emagrecer de forma correta e saudável pode ser uma jornada difícil, mas existem alguns alimentos que podem ser incluídos na dieta para ajudar nesse processo. A nutricionista Sandra Maria listou alguns desses alimentos.

O primeiro passo para emagrecer é cuidar da alimentação e contar com o acompanhamento de um nutricionista para orientar nesse processo. No entanto, é importante lembrar que apenas a alimentação não é suficiente para emagrecer, sendo necessário adotar um conjunto de hábitos saudáveis.

Quais alimentos aceleram o metabolismo?

Entre os alimentos que podem acelerar o metabolismo, estão os vegetais verdes que possuem grande quantidade de fibra e baixa carga glicêmica, permitindo uma maior saciedade.

As frutas de coloração arroxeada ou vermelha também são opções interessantes, pois possuem altas quantidades de antioxidantes que podem ajudar na perda de gordura.

O chá verde e a linhaça, por sua vez, são alimentos que possuem ação antioxidante e diminuem o processo inflamatório, além de possuírem grande quantidade de Ômega 3. O óleo de coco, por ser um triglicerídeo de cadeia média, é capaz de auxiliar na perda de gordura abdominal e acelerar o metabolismo.

As especiarias, como a canela, pimenta, mostarda e gengibre, também podem ser incluídas na dieta para ajudar a acelerar o metabolismo.

É importante lembrar que dietas restritivas não são a solução para a perda de peso e ficar grandes períodos sem se alimentar ou não consumir água também podem prejudicar o processo.

Por fim, é fundamental buscar orientação profissional para ter uma alimentação saudável e emagrecer de forma adequada e segura. É importante compreender, sobretudo, que uma dieta precisa ser acompanhada, também, de exercícios físicos.

O processo de emagrecimento exige um tanto de cuidado e de mudanças extremas de hábitos. Levar uma vida saudável, ao longo prazo, mostra-se como algo gratificante em diversas escalas, seja pessoal ou social.