Saúde
Hidrate-se com isotônicos caseiros: Opções saudáveis e econômicas
Durante a prática de atividade física, o isotônico é uma excelente opção para se hidratar. Conheça receitas caseiras baratas e refrescantes.
Os isotônicos são bebidas bastante populares, utilizadas para repor líquidos e sais minerais, principalmente durante a prática de exercícios físicos mais intensos. Além de hidratar, eles são saborosos e muito refrescantes. Não é à toa que se tornaram tão queridos no meio esportivo.
Livres de corantes e conservantes, as versões caseiras dessas bebidas são mais baratas e tão eficientes quanto as vendidas nos supermercados e você pode produzi-las em casa.
Receitas de isotônico caseiro
Uma fruta ótima para dar sabor à bebida e que pode fornecer uma grande quantidade de nutrientes é o maracujá. Ele contém muitos minerais, como ferro, sódio, cálcio, fósforo e potássio, além de ser fonte de vitaminas C e também do complexo B.
Com poucos ingredientes adicionados à polpa de um maracujá médio, você terá pronta uma bebida perfeita para repor os minerais que perdeu durante a prática do seu exercício. É só juntar a polpa da fruta, meio litro de água, cinco colheres de sopa de açúcar demerara e uma colher de café de sal. Depois basta misturar bem e consumir.
Outra opção é fazer um isotônico com limão e hortelã. Neste caso, é só acrescentar um limão à mesma quantidade de água e colocar dez folhas de hortelã. O açúcar pode ser substituído por uma colher de mel e um pouco de gengibre em pó.
O mel dessa receita ajuda a repor a energia de forma rápida pela presença de açúcares, enquanto o gengibre é um ótimo antioxidante e anti-inflamatório.
Dicas
Vale lembrar que ingerir isotônico não substitui a necessidade de beber muita água para manter uma hidratação adequada. Porém, você se sentirá renovado mais rapidamente com essas opções mais baratas e saudáveis em relação às compradas no mercado.
Também vale mais uma dica: por ser ideal para ingestão pós-treino, é uma boa consumir essa bebida gelada. Isso vai ajudar a regular a temperatura e refrescar, além de repor os minerais e os líquidos perdidos.

-
Mundo1 dia atrás
Brasil está prestes a ganhar o maior prédio do mundo, ultrapassando até o Burj Khalifa
-
Agronegócio1 dia atrás
Nem todo mundo sabe como cultivar lírio-da-paz corretamente; aprenda já
-
Tecnologia1 dia atrás
Usuários do iFood recebem comunicado inesperado no aplicativo
-
Saúde13 horas atrás
Sofre de ansiedade? Saiba como o funcho pode te ajudar a relaxar
-
Moedas2 dias atrás
Moeda de R$ 1 pode valer até R$ 15 mil: veja como identificar e onde vender
-
Bancos2 dias atrás
Falências de dois bancos preocupa clientes do Banco Central
-
Imposto de Renda - IRPF2 dias atrás
Quanto um CPF pode movimentar sem cair na malha fina? Entenda as regras da Receita Federal
-
Bancos2 dias atrás
Nubank surpreende clientes com novo benefício exclusivo!